Er nad oes unrhyw dabledi hud sy'n helpu gyda cholli pwysau, mae rhai perlysiau a all helpu i doddi gormod o fraster a chyflawni pwysau iach. Mae rhai o'r perlysiau hyn yn ddiwretig, sy'n gweithio i leihau hylifau gormodol yn y corff, tra bod rhai ohonynt yn cael effaith thermogenic sy'n cynyddu metaboledd, yn ogystal ag ychydig o berlysiau sy'n lleihau eich teimlad o newyn.
Felly, yn yr erthygl hon, byddwn yn dysgu'n fanwl am y perlysiau colli pwysau pwysicaf a'u buddion, felly parhewch i ddarllen.
Beth yw'r rhesymau dros y casgliad o fraster yn y corff?
Yn gyffredinol, mae cronni braster a gordewdra yn digwydd trwy fwyta llawer o fwydydd heb wneud unrhyw weithgaredd corfforol neu symud.Os ydych chi'n bwyta llawer iawn o fwydydd sy'n cynnwys brasterau (ddim yn dda) a siwgrau, ond nad ydynt yn llosgi trwy ymarfer corff, y corff Ymhlith y bwydydd niweidiol hynny sy'n troi'n fraster, mae'r canlynol yn y rhesymau dros y casgliad o fraster yn y corff yn fanwl.
1- Calorïau
Mae angen tua 2500 o galorïau'r dydd ar ddyn sy'n actif yn gorfforol i gynnal pwysau iach, ac mae angen 2000 o galorïau'r dydd ar fenyw sy'n egnïol yn gorfforol. Gall y ganran hon o galorïau ymddangos yn uchel, ond gellir ei gyrraedd yn hawdd os yw person yn bwyta rhai mathau o fwyd.
Er enghraifft, bydd bwyta hamburger mawr, sglodion Ffrengig, a photel o Coca-Cola yn arwain at 1500 o galorïau, o un pryd yn unig! Problem arall y gall llawer o bobl ei hwynebu yw nad ydynt yn symud digon nac yn gwneud unrhyw ymarfer corff, felly bydd llawer o'r calorïau hynny sy'n cael eu bwyta yn cael eu storio yn y corff fel braster a gordewdra.
2- Diffyg maeth
Nid yw braster yn cronni dros nos, gall hyn ddatblygu dros amser, o ganlyniad i'ch diet gwael a bwyta llawer iawn o fwydydd parod a chyflym, yn ogystal â siwgr a brasterau niweidiol.
3 - Yfwch lawer o alcohol
Mae'r rhan fwyaf o ddiodydd alcoholig yn cynnwys llawer o galorïau, ac mae pobl sy'n yfed llawer iawn o alcohol yn aml yn dioddef o ennill pwysau a chrynhoad braster, a'r ddiod fwyaf alcoholig y dylid ei lleihau yw "cwrw" oherwydd y nifer uchel o galorïau sydd ynddo.
4- Gweithgaredd corfforol gwael
Fel y soniwyd yn flaenorol, un o achosion mwyaf cyffredin cronni braster yw eistedd yn barhaus a pheidio â symud llawer.Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dibynnu ar y car yn lle cerdded, hyd yn oed am bellteroedd byr.
Mae meddygon yn argymell bod pobl hŷn yn gwneud ymarfer corff fel beicio neu gerdded yn gyflym am o leiaf 150 munud yr wythnos, er y gellir gwneud hyn yn raddol, er enghraifft cerdded 20 munud am 4 neu XNUMX gwaith yr wythnos.
5- Genynnau
Er bod geneteg yn chwarae rhan fawr mewn gordewdra, nid oes unrhyw reswm pam na all y rhan fwyaf o'r bobl hyn golli pwysau hyd yn oed os yw un o'u rhieni dros bwysau.
Er enghraifft, os oes rhai nodweddion genetig gan y rhieni fel archwaeth gynyddol sy'n ei gwneud hi'n anoddach colli pwysau, ond yn sicr nid yn amhosibl, yna'r arferion bwyta drwg y mae plant wedi bod yn gyfarwydd â nhw ers plentyndod yw'r hyn sy'n helpu'r mater i ddatblygu ac achosi. ennill pwysau ar ôl hynny.
Mathau o berlysiau colli pwysau
Mae rhai perlysiau y dylid eu hymgorffori yn eich diet, sy'n helpu i losgi mwy o fraster a cholli pwysau.Dyma'r mathau pwysicaf o berlysiau a sbeisys sydd â'r gallu i golli pwysau:
- Y fodrwy: Defnyddir y math hwn o sbeis yn eang mewn bwyd Indiaidd a hefyd yng Ngogledd Affrica a'r Dwyrain Canol. Mae hadau Fenugreek yn helpu i reoli siwgr gwaed a lleihau'r awydd i fwyta llawer o fraster.
- hwyrni: Datgelodd peth ymchwil y gallai cwmin fod yn ffordd naturiol dda o golli pwysau, a helpu i leihau braster y corff, ac mae cwmin wedi profi'n effeithiol wrth ostwng colesterol niweidiol a thriglyseridau.
- إRhosmari: Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, defnyddiwyd y math hwn o berlysiau mewn llawer o feddyginiaethau am ei fanteision meddyginiaethol.Mae Rosemary yn naturiol gyfoethog mewn asid carnosig, sylwedd sy'n cynnal pwysau ac yn atal ffurfio celloedd braster. Gall defnyddio rhosmari wrth goginio neu gyda salad helpu i golli pwysau a lleihau archwaeth.
- اar gyfer sinsir: Fel y soniwyd uchod, mae yna fathau o berlysiau a sbeisys a elwir yn “llosgi,” a sinsir yw'r pwysicaf o'r perlysiau hyn, gan ei fod yn gweithio i losgi mwy o galorïau trwy gynyddu tymheredd y corff. Y ffordd iachaf o golli pwysau yn gyflym yw ychwanegu sinsir mâl at flawd ceirch yn lle siwgr neu fêl.
- اtyrmerig: Mae'r perlysiau hwn wedi'i ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd i drin llawer o anhwylderau, gan gynnwys arthritis, problemau treulio, a rhai mathau o ganser. Credir bod y cemegau a geir mewn tyrmerig yn helpu i atal heintiau yn y corff a hefyd yn helpu i golli pwysau.Mae tyrmerig yn darparu gwres naturiol i'r corff, sy'n cynyddu metaboledd ac yn lleihau pwysau'r corff.
Beth yw manteision perlysiau colli pwysau?
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod bod perlysiau yn fuddiol iawn i iechyd, maent yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a llawer o briodweddau sy'n gwella iechyd cyffredinol ac yn lleihau'r risg o glefydau fel canser, y galon, a llawer mwy. Dyma fanteision pwysicaf perlysiau colli pwysau:
- Yn helpu i gynyddu metaboledd a thynnu tocsinau o'r corff.
- Lleihau braster gormodol yn yr abdomen a'r corff yn gyffredinol.
- Lleihau archwaeth a gwrth-ordewdra.
- Yn llawn gwrthocsidyddion, ac yn isel iawn mewn calorïau.
Yn olaf, ni fydd colli pwysau yn digwydd dros nos gyda'r defnydd o berlysiau, ond o'u cymryd yn gyson a thros amser, fe welwch ganlyniadau cadarnhaol.
Perlysiau colli pwysau actio cyflym
Gall llawer o bobl ddilyn diet da, ac eto nid yw'r corff yn colli pwysau.Y gyfrinach yn hyn yw bod angen iddynt wella'r broses metaboledd a threulio i gael gwared ar fraster cronedig. Felly, bydd ceisio ymgorffori perlysiau yn eich diet yn cyflawni canlyniadau colli pwysau cyflym, felly darllenwch ymlaen i ddysgu'r perlysiau colli pwysau pwysicaf sy'n gweithredu'n gyflym.
1- Ginseng ar gyfer colli pwysau
Mae ginseng yn blanhigyn lluosflwydd sy'n tyfu'n araf gyda gwreiddiau trwchus, cigog.Mae'r perlysiau hwn yn tyfu'n bennaf mewn rhanbarthau fel Gogledd Corea, Tsieina, a dwyrain Siberia.Mae ginseng yn helpu i ostwng colesterol, cynyddu metaboledd a chadw lefel egni yn uchel trwy gydol y dydd.Dyma sut i paratoi ginseng ar gyfer colli pwysau:
- Yfwch 2 gwpan o de ginseng (coch yn ddelfrydol) bob dydd am o leiaf bythefnos.
- Gellir ychwanegu dyfyniad ginseng 2 ddiferyn at de neu ddŵr a'i ddefnyddio ddwywaith y dydd am tua 15-25 diwrnod.
Sgîl-effeithiau a rhagofalon:
Peidiwch â chymryd dos uchel o ginseng os byddwch chi'n datblygu adwaith alergaidd ar ôl ei gymryd.
2- Te Hibiscus ar gyfer colli pwysau
Mae'r perlysiau coch hardd hwn yn helpu i golli pwysau trwy ddileu gormod o ddŵr yn y corff. Mae gan Hibiscus briodweddau diwretig ac mae'n helpu i atal chwyddo.
Yn ogystal, mae te hibiscus yn isel mewn calorïau ac yn cynyddu syrffed bwyd, sy'n ei wneud yn fuddiol ar gyfer colli pwysau.Dyma sut i baratoi hibiscws:
y cydrannau:
- 2 lwy de o flodau hibiscus sych
- 2 cwpan o ddŵr
- 1 llwy de o fêl
Sut i baratoi:
- Mewn pot bach rhowch ddŵr ar y tân gyda blodau hibiscus.
- Gadewch am 10 munud, yna hidlwch yr hibiscus.
- Ychwanegu mêl a chymysgu'n dda.
Sgîl-effeithiau hibiscus:
Er gwaethaf manteision hibiscws wrth reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, gostwng colesterol a cholli pwysau, ni chaiff ei argymell ar gyfer pobl â phwysedd gwaed isel.
3- Te gwyrdd ar gyfer colli pwysau
Yn ddiamau, te gwyrdd yw'r perlysiau gorau ar gyfer colli pwysau bob amser, gan ei fod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac yn helpu i ysgogi llosgi braster yn y corff a gwella perfformiad cyhyrau.
Mae te gwyrdd hefyd yn wych am atal archwaeth bwyd a lleihau chwant bwyd, yn enwedig os caiff ei fwyta 30 munud cyn pryd o fwyd Dyma sut i baratoi te gwyrdd ar gyfer colli pwysau:
y cydrannau:
- 2 lwy de o ddail te gwyrdd
- 1 cwpan o ddŵr
- Pinsiad o sinamon meddal
Sut i baratoi:
- Gwneir te gwyrdd fel arfer.
- Yna ychwanegwch y farfa a'i droi.
- Yfwch ef 2-3 gwaith y dydd.
Sgîl-effeithiau a rhagofalon defnyddio te gwyrdd ar gyfer colli pwysau:
Mae manteision te gwyrdd yn ddi-rif, fodd bynnag, gall gormod ohono arwain at ddolur rhydd, chwydu a phendro, ac ni chaiff ei ganiatáu hefyd i bobl â phwysedd gwaed isel.
4- Cinnamon ar gyfer colli pwysau
Mae sinamon yn un o'r sbeisys a ddefnyddir fwyaf yn India at ddibenion coginio ac ar gyfer trin llawer o gyflyrau.Mae sinamon yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed a gostwng triglyseridau a cholesterol drwg, felly mae'n ardderchog ar gyfer pobl ddiabetig a'r rhai sydd am golli pwysau.
Sut i baratoi sinamon:
- Gwneir sinamon yn yr un modd â choffi, heb ychwanegu siwgr (gellir ychwanegu ychydig o fêl ar gyfer melysu).
- Yfed 2 gwpan o sinamon ddwywaith y dydd.
Sgîl-effeithiau yfed sinamon ar gyfer colli pwysau:
Mae sinamon yn helpu i atal archwaeth a chynyddu metaboledd a dadwenwyno, ond ni argymhellir ei fwyta'n ormodol oherwydd gall achosi cyfog a dolur rhydd Mae hefyd yn cael ei wahardd yn llym i yfed sinamon yn ystod beichiogrwydd oherwydd gall achosi cyfangiadau difrifol sy'n arwain at gamesgoriad.
5- Cardamom (cardamom) ar gyfer colli pwysau
Oeddech chi'n gwybod bod cardamom yn cael ei ychwanegu mewn llawer o gynhyrchion coffi oherwydd bod ganddo fanteision da o ran cynyddu metaboledd a cholli pwysau?
Mae cardamom neu cardamom, fel y'i gelwir hefyd, yn atal stumog rhag chwyddo, yn lleihau nwyon, ac yn helpu i losgi mwy o fraster: Mae'r canlynol yn ddull o baratoi cardamom, sy'n helpu i golli'r corff:
y cydrannau:
- 1 llwy de o cardamom mâl
- 1 cwpan o ddŵr
- 1 llwy fwrdd o ddail te
Sut i baratoi:
- Berwch y dŵr fel arfer, ychwanegwch y te a'r cardamom, gorchuddiwch a gadewch am 5 munud.
- Yfwch y te hwn ddwywaith y dydd.
Sylweddol: Gellir ychwanegu cardamom gyda phaned o goffi yn y bore.
Sgîl-effeithiau cardamom ar gyfer colli pwysau:
Ceisiwch osgoi defnyddio cardamom yn ormodol, gan y gallai arwain at ddolur rhydd a chyfog.
6- Pupur coch poeth ar gyfer colli pwysau
Mae pupur coch poeth yn rhoi gwres i'r corff, sy'n helpu i losgi mwy o fraster ac yn lleihau'r defnydd o galorïau.Mae pupur poeth hefyd yn helpu i golli pwysau trwy gynyddu metaboledd a gostwng lefelau braster gwaed.
Dyma sut i baratoi chili ar gyfer colli pwysau:
y cydrannau:
- 1/4 llwy de o bupur coch poeth
- Un llwy fwrdd o lemonêd gwyrdd
- 1 cwpan o ddŵr
Sut i baratoi:
- Ychwanegwch sudd lemwn a phupur gyda dŵr a chymysgwch yn dda.
- Yfed ar unwaith ddwywaith y dydd.
- Gellir ychwanegu pupurau poeth at saladau a phasta gyda llysiau hefyd.
Sgîl-effeithiau defnyddio pupur ar gyfer colli pwysau
Osgoi gor-ddefnyddio pupur chili er mwyn colli pwysau, gan y gallai hyn arwain at gynhyrfu stumog, pendro a chwydu.
Perlysiau ar gyfer colli pwysau yn gyflym mewn wythnos
Mae yna lawer o berlysiau sy'n helpu i golli pwysau'n gyflym, yn ogystal â dilyn diet iach.Dyma'r perlysiau pwysicaf ar gyfer colli pwysau yn gyflym:
y Garlleg
Rydym i gyd yn gwybod manteision iechyd garlleg, ond gall hefyd helpu gyda cholli pwysau a llosgi mwy o fraster. Mae garlleg yn ddefnyddiol iawn wrth gydbwyso hormonau, oherwydd gall unrhyw aflonyddwch achosi problemau difrifol.Gellir ychwanegu garlleg at seigiau salad neu ei fwyta ar stumog wag.
Sylweddol: Dylai pobl â phwysedd gwaed isel osgoi cymeriant gormodol o garlleg.
Pupur du
Pan fyddwn yn siarad am y perlysiau gorau ar gyfer colli pwysau, ni allwn anghofio pupur du, sy'n ychwanegu blas nodedig i brydau.Mae pupur du yn helpu i gynyddu metaboledd a cholli pwysau yn gyflym.Y ffordd orau o ddefnyddio pupur du yw ei ychwanegu gyda sudd naturiol neu diodydd poeth wrth ymyl prydau salad.
hadau mwstard
Mae hadau mwstard yn hadau gwyn neu felyn o'r planhigyn mwstard, a dyfir fel arfer yn India, Hwngari, Canada ac Unol Daleithiau America, ac fe'u defnyddir mewn llawer o brydau a sawsiau Mae hadau mwstard yn cynnwys asidau brasterog omega-3 sy'n helpu i ostwng lefelau colesterol niweidiol a llosgi mwy o galorïau a braster.
Yn ogystal, mae hadau mwstard yn gyfoethog iawn mewn fitamin B12, ffolad a niacin, ac yn isel mewn carbohydradau, sy'n gwneud y perlysiau hwn yn ddefnyddiol yn y broses o golli pwysau.Defnyddir hadau mwstard wrth wneud dresin salad gan ychwanegu sudd lemwn ac olewydd olew.
Awgrym pwysig: Mae'n well defnyddio mwstard yn gyffredinol yn lle mayonnaise mewn saladau neu brydau eraill ar gyfer colli pwysau.
Perlysiau colli pwysau'r abdomen a'r pen-ôl
Ydych chi'n dioddef o ormodedd o fraster yn ardal yr abdomen a'r pen-ôl? Yn yr achos hwn, gallwch droi at berlysiau naturiol i golli pwysau a cholli braster bol, yn ogystal â gwneud rhai newidiadau dyddiol yn eich diet. Dyma rai perlysiau ar gyfer colli pwysau.
- Bathdy:
Mae'r perlysieuyn hwn yn adnabyddus am ei flas unigryw a'i arogl dymunol a gellir ei ddefnyddio i ychwanegu blas at lawer o brydau, Mintys yw un o'r perlysiau pwysicaf sy'n lleihau braster yn yr abdomen a'r pen-ôl, yn atal chwyddo ac yn gwella treuliad. Os ydych chi eisiau colli pwysau, mae'n bryd ymgorffori'r perlysieuyn gwych hwn yn eich diet neu yfed te mintys pupur.
- اAr gyfer basil:
Perlysieuyn arall sy'n drysorfa o fanteision iechyd, gan gynnwys colli pwysau. Mae gan Basil y gallu i leihau lefelau cortisol, ac mae'n hysbys bod cynnydd yn yr hormon hwn uwchlaw ei lefel arferol yn golygu eich bod yn fwy agored i ennill pwysau. Mae'r planhigyn hwn yn wych ar gyfer colli braster yn ardal yr abdomen a'r pen-ôl, a gellir ychwanegu basil at lawer o brydau fel pasta gyda llysiau a chyw iâr, prydau salad neu pesto.
- اAr gyfer persli a choriander:
Yn bersonol, dyma fy hoff berlysiau wrth ymyl coriander oherwydd ei fanteision iechyd, cryfhau'r system imiwnedd a lleihau glwcos yn y gwaed. Mae gan bersli y gallu i slimio'r abdomen a'r pen-ôl yn gyflym, gan reoli archwaeth ar yr un pryd. Y ffordd orau o ddefnyddio persli a choriander ar gyfer colli pwysau yw gwneud sudd llysiau neu eu hychwanegu at salad.
Sylweddol: Gallwch chi wneud te o hadau coriander ac ychwanegu ychydig o sinamon i golli pwysau.
Perlysiau i golli bol mewn wythnos
P'un a ydych am golli pwysau yn gyffredinol neu gael gwared ar ormod o fraster bol, gall dewis diet iach a chytbwys helpu gyda cholli pwysau. Fodd bynnag, mae rhai perlysiau sy'n darparu atebion cyflym ac yn cael eu defnyddio'n helaeth wrth golli pwysau.
1-Gwarana
Mae'r perlysiau hwn wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd i atal archwaeth yn naturiol, ac roedd pobl yn arfer bwyta guarana i doddi braster a gronnwyd yn yr abdomen. Mae rhai arbenigwyr yn credu bod effaith colli pwysau'r perlysiau hwn oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o gyfansoddion unigryw sy'n cynyddu llosgi braster ac yn gwneud ichi deimlo'n llawn am gyfnod hirach.
Cnau 2-Kola
Mae'r perlysiau hwn wedi'i gynnwys mewn llawer o dabledi ac atchwanegiadau maethol ar gyfer colli pwysau, ac mae'n helpu i gynyddu'r gyfradd metabolig hyd at 118%, sy'n cynyddu'r gyfradd losgi yn gyflym iawn o fewn wythnos. Oherwydd y cynnwys caffein yn y perlysiau hwn, mae'n lleihau archwaeth ac yn cynorthwyo treuliad, gan ei wneud yn berlysiau ardderchog ar gyfer colli pwysau.
3- Rosehip ar gyfer colli pwysau bol
Yn 2015, cynhaliodd ymchwilwyr o Japan dreial clinigol i weld effaith rhosyn o ran lleihau braster visceral yn yr abdomen mewn rhai pobl ordew, a pharhaodd yr astudiaeth hon am 12 wythnos, a bwytaodd y cyfranogwyr 100 miligram o rosyn.
Ar ddiwedd y treial, fe wnaethant sylwi bod y pynciau a gymerodd y dyfyniad rosehip yn lleihau braster bol a phwysau'r corff yn sylweddol o'i gymharu â grŵp o gyfranogwyr na chymerodd y dyfyniad rosehip.Yn syndod, nid oedd unrhyw sgîl-effeithiau nac adwaith negyddol o'r rosehip .
4- tyrmerig
Mae tyrmerig yn un o'r sbeisys a all atal cronni braster yn yr abdomen, ynghyd â diet da sy'n helpu tyrmerig i gyflymu colli pwysau a llosgi mwy o fraster oherwydd ei fod yn cynnwys ffibr a charbohydradau, yn ychwanegol at y tyrmerig hwnnw'n cynnwys cyfansoddion planhigion effeithiol sy'n cynyddu y gyfradd metaboledd i losgi calorïau thermol yn gyflymach.
Perlysiau ar gyfer colli pwysau heb fynd ar ddeiet
Ydych chi'n chwilio am berlysiau i helpu i golli pwysau a chael gwared ar fraster dros ben heb ddilyn diet? Dyma'r perlysiau pwysicaf:
Moringa
Mae Moringa yn blanhigyn sydd wedi cael ei ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd mewn meddyginiaethau yn India a Nepal.Yn ddiweddar, mae Moringa hefyd wedi cael ei ddefnyddio yn Ewrop fel atodiad colli pwysau.Gellir bwyta'r dail hyn yn uniongyrchol neu eu hychwanegu at saladau a seigiau eraill.
Mae Moringa yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, yn ogystal â helpu i gynnal lefelau siwgr yn y gwaed, ac yn tynnu tocsinau o'r corff. Mae Moringa hefyd yn cynnwys ffibr, sy'n ei gwneud yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau a lleihau archwaeth. Mae'n werth nodi bod Moringa yn un o'r perlysiau mwyaf poblogaidd a ddefnyddir ar hyn o bryd ar gyfer colli pwysau ac ar gyfer gostwng lefelau colesterol.
Te Oolong
Mae'r perlysiau hwn yn de a ddefnyddir mewn defodau Japaneaidd i wella metaboledd, sy'n cyflymu llosgi braster yn y corff, ac sy'n cynnwys canran gymedrol o gaffein yn rhoi mwy o egni. Mae'r te hwn yn ddewis amgen gwych i flas siwgr a'i flas persawrus a nodedig, gall yfed 2 gwpan o de oolong y dydd helpu i golli pwysau.
Dant y llew ar gyfer colli'r corff
Mae dail a gwreiddiau dant y llew hefyd yn un o'r perlysiau mwyaf poblogaidd a ddefnyddir i drin llawer o gyflyrau, gan gynnwys colli pwysau. Mae gwreiddiau dant y llew yn ddiwretig naturiol, yn fflysio gormod o ddŵr a thocsinau o'r corff, ac yn gymorth mawr i golli pwysau. Felly, mae gwneud te dant y llew yn ffordd dda iawn o golli pwysau heb fynd ar ddeiet.
Sylweddol: Er gwaethaf manteision dant y llew, fel unrhyw berlysieuyn arall, mae ganddo sgîl-effeithiau fel cyfog a chyfradd curiad y galon uwch. Felly, peidiwch â'i orddefnyddio.
ffenigl
Nid yw'r planhigyn hwn yn cael ei ddefnyddio'n aml mewn prydau nac fel diod, ond mae'r hadau hyn yn cael eu defnyddio'n helaeth at ddibenion meddyginiaethol ac fel sbeis sy'n rhoi blas melys i fwyd. Mae hadau ffenigl yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, ffibr, fitaminau a mwynau, yn ogystal â helpu i wella treuliad a gostwng lefelau colesterol niweidiol, gan wneud y perlysiau hwn yn ardderchog ar gyfer colli pwysau.
Y ffordd orau o ddefnyddio hadau ffenigl yw socian llwy de ohono gyda chwpanaid o ddŵr a'i adael am ychydig oriau, yna hidlo a diod ar stumog wag. Gellir defnyddio ffenigl hefyd mewn prydau pasta a salad a gyda chig wedi'i grilio.
Perlysiau ar gyfer arbrofion colli pwysau
Fel y soniwyd yn flaenorol, gall perlysiau a sbeisys helpu i losgi llawer o fraster, atal awch am fwyd, yn ogystal â cholli pwysau yn ddiogel ac yn effeithiol, ac mae rhai ffrindiau a ddefnyddiodd berlysiau colli pwysau, byddaf yn sôn am eu profiadau.
Yr oedd cyfaill i mi yn dioddef oddi wrth groniad amlwg o fraster yn ei abdomen, ac ar yr un pryd yr oedd ganddi archwaeth gref am fwyd, yn enwedig siwgr a melysion. Ceisiais ddefnyddio sinsir fel te gan ychwanegu sinamon ac ychydig o fêl am wythnos.Y canlyniad oedd bod canran fawr o fraster visceral yn yr abdomen wedi diflannu a bod archwaeth yn lleihau, gyda theimlad o lawnder am amser hir ar ôl yfed sinsir .
Ceisiodd ffrind arall ddefnyddio garlleg a chnoi 2 ewin y dydd ar stumog wag, Gostyngodd ei cholesterol drwg, gyda mwy o weithgaredd, a helpodd lawer iddi golli pwysau mewn llai na mis.
Awgrymiadau ar gyfer dilyn ryseitiau llysieuol ar gyfer colli pwysau
Mae pob un o'r perlysiau uchod yn cael eu gwahaniaethu gan eu gallu uwch i golli pwysau a chynyddu llosgi braster yn y corff. Fodd bynnag, mae rhai siopau tecawê pwysig i'w dilyn o ran defnyddio perlysiau i golli pwysau.
- Ni fydd effaith perlysiau yn effeithiol os yw'r corff yn “dangfa” oherwydd ysmygu gormodol, maethiad gwael, diffyg symud, a diogi. Felly i gael canlyniadau da a chadarnhaol gyda ryseitiau llysieuol colli pwysau trwy ddilyn ffordd iach o fyw yn gyffredinol.
- Mae'r rhan fwyaf o berlysiau yn cynnwys olewau a chyfansoddion gweithredol, felly ni ddylech roi'r perlysiau yn uniongyrchol ar y tân a'u berwi â dŵr, er mwyn peidio â cholli'r rhan fwyaf o fanteision y perlysiau. Y ffordd orau yw berwi'r dŵr, yna ychwanegwch eich hoff berlysiau, gadewch nhw am ychydig funudau, yna yfed.
- Nid wyf yn argymell defnyddio perlysiau ar stumog wag, ac eithrio ar gyfer garlleg Gall rhai perlysiau achosi cyfog a chwydu yn y bore.
- Gellir defnyddio perlysiau sych hefyd ar gyfer colli pwysau, gan gymryd gofal i brynu'r perlysiau o siopau dibynadwy, yn ddelfrydol mewn pecyn (jar neu ar ffurf bagiau te).
- Rhaid i chi barhau i ddefnyddio perlysiau ar gyfer colli pwysau am o leiaf fis i gael canlyniadau cadarnhaol.
- Dylai pobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed isel, problemau'r galon, diabetes, pwysedd gwaed uchel, menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron, neu blant o dan 18 oed, ymgynghori â meddyg cyn defnyddio perlysiau ar gyfer colli pwysau.
