Dysgwch am y diet dŵr a'r camau i'w gymhwyso

Colli pwysau yw breuddwyd llawer ohonom, oherwydd mae gan ordewdra lawer o sgîl-effeithiau ac iawndal gwahanol, ac mae llawer o ddulliau a dietau y mae pobl yn eu cael, er mwyn cael corff heini a statws priodol.

Ymhlith y mathau mwyaf eang o ddeiet yn y cyfnod diweddar mae'r diet dŵr, a ystyrir yn gwbl ddibynnol ar yfed llawer iawn o hylifau a dŵr.

Manteision diet dŵr

Mae'r math hwn o ddeiet yn un o'r mathau sydd ag effeithiolrwydd mawr, gan fod gan ddŵr fanteision lluosog, ac felly dyma'r ateb perffaith i'r rhai sydd am golli llawer iawn o bwysau yn yr amser byrraf posibl, ond mae angen i chi wybod y manteision sy'n gwneud ichi dderbyn y diet hwn:

• Mae'n rhoi teimlad o syrffed bwyd oherwydd ei fod yn llenwi'r stumog ac yn llenwi'r gwagle, felly nid yw eisiau bwyta llawer iawn o fwyd am gyfnodau hir.
• Mae'n diarddel tocsinau o'r corff a gall wneud i berson deimlo'n egnïol ac egnïol trwy gydol y cyfnod mynd ar ddeiet.
• Mae'n cyfrannu at gael gwared ar y braster a gronnir yn yr abdomen, y pen-ôl ac ardaloedd y frest, ac mae hefyd yn gweithio i dorri i lawr a thoddi'r braster yn gyflymach.
• Mae'n lleithio'r croen, yn enwedig yn achos colli llawer o hylifau, pan fydd yn agored i ddeiet, felly mae'r croen yn colli ei ffresni, gan fod dŵr yn gwneud iddo edrych yn llachar.
• Mae ganddo rôl effeithiol wrth wella'r broses dreulio a chael gwared ar y corff o rwymedd, a dyma sy'n chwarae rhan fawr wrth golli canrannau uchel o bwysau a gronnir mewn gwahanol feysydd.

Camau'r diet dŵr wythnosol

Os ydych chi am weithredu diet wythnosol sy'n dibynnu ar gymeriant dŵr, rhaid iddo gael rhai camau y mae'n rhaid eu dilyn er mwyn cael canlyniadau effeithiol a chyflym wrth golli pwysau, ac mae'r system fel a ganlyn:

regimen diwrnod cyntaf

• Cymerir un gwydraid o ddŵr cynnes, ond gan gymryd i ystyriaeth ei fod ar stumog wag yn syth ar ôl deffro.
• Ar ôl tua awr, cymerir un darn o dost, sydd wedi'i fwriadu ar gyfer diet, gyda dau wy, yn ddelfrydol wedi'i ferwi.
• Cyn amser cinio, cymerir dau gwpan o ddŵr, yn gynnes yn ddelfrydol, gyda rhai diferion o sudd lemwn, gan ei fod yn rhoi'r teimlad o golli archwaeth.
• O ran cinio, dim ond un darn o gig y dylech ei fwyta, p'un a yw wedi'i grilio neu wedi'i ferwi, fel ei fod yn isel mewn braster, a gallwch chi fwyta darn o dost diet wrth ei ymyl, yn ogystal â phlât o lysiau wedi'u berwi.
• Awr ar ôl y pryd blaenorol, cymerir un ffrwyth, yn ddelfrydol afalau neu orennau, gydag un gwydraid mawr o ddŵr.
• O ran cinio, cwpanaid o sudd ffrwythau oren neu un pecyn o iogwrt di-fraster gyda'r wyneb wedi'i dynnu a llwyaid o flawd ceirch neu sinamon arno, yn ôl eich dymuniad, fel y gallwch chi ei wneud heb hynny, ond y perlysiau gweithio i wneud i chi deimlo'n llawn.

System yr ail ddiwrnod

• Yn syth ar ôl deffro, cymerwch wydraid mawr o ddŵr cynnes ac ychwanegwch un neu ddau ddiferyn o sudd lemwn ffres ato.
• Ar ôl dwy awr wedi mynd heibio ers yr amser blaenorol, cymerir cwpanaid o ddŵr cynnes, a gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemwn ato.
• Am ddau o'r gloch y prynhawn, mae darn neu dafell o dost yn cael ei baratoi gyda dau wy wedi'u berwi, ac mae un cwpanaid o de wrth ei ymyl yr ychwanegir llaeth sgim ato heb ychwanegu siwgr, ond mae darn o siwgr diet yn ychwanegu os dymunir.
• Ar ôl tair awr, dim ond chwarter y darnau cyw iâr sy'n cael eu bwyta, gan ystyried tynnu'r croen a'r braster ohono, a phlât o salad llysiau gwyrdd wrth ei ymyl.
• Un ffrwyth neu un cwpan o sudd oren heb siwgr, ac os dymunir, dim ond un llwy de o fêl gwenyn sy'n cael ei ychwanegu.
• O ran cinio, dim ond gydag un ffrwyth o oren, pîn-afal neu afal y mae cwpan o laeth yn cael ei baratoi, yn ôl y dymuniad o ddewis.

Prydau trydydd dydd

• Ar stumog wag, dylid cymryd un i ddau gwpan o ddŵr, ond dylid ei gynhesu cyn bwyta.
• Tua awr ar ôl deffro, mae un darn bach o gaws bwthyn yn cael ei fwyta, ac mae'n well peidio â thostio sleisen o dost brown, a elwir yn fara diet.
• Wrth i'r amser ar gyfer y pryd nesaf agosáu, mae tri chwpan o ddŵr cynnes yn cael eu hyfed, ac os ydych chi am gael blas melys ohono, dim ond llwyaid o fêl gwyn y gallwch chi ei ychwanegu.
• Mae cinio ar y diwrnod hwn i ddod â dysgl o salad gwyrdd sy'n cynnwys tomatos, winwns a chiwcymbrau, ac mae'n cael ei weini gydag un pysgodyn wedi'i goginio ar y dull barbeciw.
• Cymerir cwpanaid o ddwfr ar ol ei dwymo, wedi i dair awr fyned heibio er y pryd blaenorol.
• Gyda'r nos, mae tair llwy fwrdd o ffa fava, y mae sudd lemwn ffres yn cael ei ychwanegu ato, neu ei ddisodli ag un o wyau wedi'u berwi, a thost brown yn cael ei weini ag ef.

Prydau pedwerydd dydd

• Yfwch ddigon o ddŵr, o leiaf dau gwpan yn y bore ar stumog wag, cyn brecwast.
• Aros am awr cyn brecwast, sy'n cynnwys pedair llwy fwrdd o ffa fava, ac ychwanegu llwy de o ddiferion lemwn ato.
• Yfwch ddau gwpan o ddŵr cyn cinio.
• Bwytewch dri llwy fwrdd o reis gwyn ynghyd â thri darn o bysgod ar ôl ei grilio ar gyfer cinio, a rhaid cael plât mawr o salad gwyrdd.
• Awr cyn mynd i'r gwely, mae'n yfed cwpanaid o ddŵr cynnes, wedi'i ferwi'n flaenorol, a dau ffrwyth neu flwch o iogwrt di-fraster.

System pumed diwrnod

• Yn syth ar ôl deffro, yfed un gwydraid o ddŵr.
• Ar ôl hynny, cymerir hanner litr o ddŵr, ynghyd â bara tost ar gyfer y diet, ac wrth ei ymyl darn o gaws gwyn, mae'n well bod y caws yn hollol ddi-fraster, a bod te gyda llaeth yn cael ei yfed, ond na. melysyddion yn cael eu hychwanegu ato.
• Cyn bwyta'r bwyd nesaf, cymerir pedwar gwydraid o ddŵr, ac yna aros digon o amser am o leiaf hanner awr.
• Mae tri darn o gig yn cael eu paratoi, ond ar yr amod eu bod yn cael eu coginio trwy grilio neu ferwi fel nad oes ganddynt lawer o galorïau neu fraster, a hanner litr o broth cig, gyda'r haen fraster wedi'i dynnu ohono.
• O leiaf awr cyn mynd i'r gwely, cymerir cwpanaid o laeth sgim, wrth ei ymyl mae un sleisen o fara diet brown a dau gwpan o ddŵr, a gellir ychwanegu un wy wedi'i ferwi os dymunir.

Prydau chweched dydd

• Yn y bore, dim ond un cwpan ychwanegu diferyn o lemwn.
• Ar ôl awr, litr llawn o ddŵr heb unrhyw ychwanegion na chynhwysion eraill, a dwy lwy fwrdd o ffa fava, gyda lemwn a sbeisys wedi'u hychwanegu ato, gyda bara.
• O ran y bwyd canol dydd, mae'n cynnwys pedair sleisen o afu wedi'i grilio, ac wrth ei ymyl mae salad sy'n cynnwys tomatos, ciwcymbrau, letys a moron.
• Ar ddiwedd y dydd, cymerir darn o gaws sgim, a gallwch chi gymryd sudd unrhyw fath o ffrwythau naturiol, boed yn oren neu afal.

System seithfed dydd

• Mae'r diwrnod olaf hwn yn wahanol i weddill yr wythnos, gan fod brecwast yn cynnwys tri i bedwar gwydraid o ddŵr, ar yr amod ei fod ar stumog wag, a hefyd un darn o gaws Twrcaidd hollol ddi-fraster gyda thost.
• Mae tri chwpan ychwanegol yn cael eu bwyta cyn cinio, ond ar ôl iddo gael ei gynhesu.Ar y diwrnod hwn, gellir ei felysu â mêl gwyn.
• Gallwch chi fwyta reis neu basta yn y swm o ddim ond tri llwy fwrdd, gydag un neu dri darn o bysgod wedi'i grilio, gyda swm o lysiau wedi'u torri, a bara lleol, fel nad yw'n fwy na chwarter y dorth.
• Mae'r bwyd olaf ar gyfer y diwrnod hwn yn cynnwys dau ddarn o gaws gyda torth leol, ac o ran yr hylif ar gyfer y noson hon, bydd yn sudd o unrhyw fath o ffrwythau, yn ôl eich dewis.

Deiet dwr yn unig heb fwyd

O ran y system hon, mae'n hollol wahanol i'r diet blaenorol, gan ei fod yn gwarantu colli llawer iawn o fraster ac yn yr amser byrraf, ond mae'n golygu bod angen i'r person roi'r gorau i fwyta bwyd yn llwyr wrth ei ddisodli â chynhwysion eraill, a mae ei gamau fel a ganlyn:

• Mae'r person yn paratoi ar gyfer ei hun cyn dechrau ar y system hon, am o leiaf wythnos, trwy ymprydio am ddiwrnod llawn.
• Yn ystod y cyfnodau hyn, mae dŵr yn cael ei ddisodli gan bob pryd bwyd y dydd, ac fel gweddill y dydd, bydd yn cynnwys bwyta te gwyrdd ac atchwanegiadau llysieuol.
• Mae pob diwrnod newydd yn dechrau, mae lefelau hylif yn cynyddu'n fwy na'r diwrnod cynt.
• Os na all person ymatal rhag bwyd yn gyfan gwbl, yna rhoddir saladau, bwydydd sy'n llawn ffibrau naturiol, hylifau a ffrwythau yn lle bwydydd brasterog a starts.
• Gwaherddir bwyta unrhyw fath o losin neu fwyd sydd â llawer o galorïau neu startsh i sicrhau llwyddiant y diet.
• Dylech ymgynghori â meddyg cyn gweithredu'r diet hwn oherwydd efallai na fydd yn addas ar gyfer pob achos, ac mewn rhai achosion gall arwain at wenwyn dŵr.

Beth yw ffactorau llwyddiant diet dŵr wrth golli pwysau?

Mae yna sawl ffactor gwahanol sy'n helpu llwyddiant y math hwn o ddeiet ac yn cyfrannu at gael gwared ar ganran uchel o bwysau yn ogystal â brasterau cronedig, ac ymhlith y ffactorau hyn mae'r canlynol:

• Yfwch ddigon o ddŵr trwy gydol eich diwrnod, ar gyfradd o ddim llai na deg litr y dydd.Po fwyaf o amser sy'n mynd heibio, y mwyaf o faint sy'n cael ei yfed, ac yn y blaen, i roi teimlad parhaol o syrffed bwyd i'r corff ac nid oes angen bwyta.
• Cyn bwyta unrhyw un o'ch tri phryd, rhaid i chi gymryd llawer ohono oherwydd ei fod yn isel mewn calorïau, ac felly ni waeth faint y mae'n cynyddu, nid yw'n effeithio ar bwysau.I'r gwrthwyneb, mae'n gwneud i'r stumog beidio â theimlo'n newynog.
• Amnewid, cymaint â phosibl, gwahanol fathau o sudd ag ef, oherwydd dyma'r gorau.
• Lleihau bwyta bwydydd sy'n llawn brasterau ac olewau er mwyn cael y canlyniad a ddymunir wrth golli'r corff.
• Cadwch draw oddi wrth yfed dŵr carbonedig trwy gydol y cyfnod diet, gan ei fod yn cael ei ystyried yn ddiod sy'n dinistrio diet oherwydd bod ganddo lefelau uchel iawn o siwgrau yn ogystal â chalorïau.
• Mae gormodedd o halen mewn bwyd yn un o'r pethau sy'n difetha'r system, felly rhaid cymryd gofal i leihau ei gyfrannau a'i symiau ym mhob math o fwydydd y soniasom amdanynt yn y system er mwyn i'r diet weithio'n effeithiol, a gellir gweld y canlyniadau ar ôl cyfnod o ddim llai na phythefnos.
• Parhau i ddilyn y camau a pheidio â mynd i mewn i unrhyw ddiodydd neu fwyd sy'n cynnwys meintiau o olewau neu frasterau.
• Mae lleihau'r person yn ei fwyta trwy gydol y cyfnod ymhlith y ffactorau llwyddiant effeithiol a sicr.